刮板的使用方法主要包括以下幾個步驟：
準備階段。選擇合適的刮痧板，並進行清洗和消毒，在刮痧前，塗抹適量的潤滑劑，如橄欖油、菜籽油或芝痲油，在需要刮痧的部位上，以減少皮膚摩擦和損傷。
刮痧角度和力度。刮痧板與皮膚的角度一般以45°~60°為宜，角度越小，痛感越小，角度越大，出痧效果更明顯，但痛感較強，力度的大小應根據患者的病情和承受力來決定，保持用力均勻，不可忽輕忽重。
刮痧方向。一般採用從上向下，由內向外對刮拭部位進行單一方向刮拭。
刮痧方式。根據不同的需求採用不同的刮法，如補法（輕刮法）、瀉法（重刮法）和平補平瀉手法，補法適用於兒童、婦女、老年體弱者或對疼痛敏感的部位；瀉法適用於年輕力壯、體質較強者或背部、脊柱兩側、下肢及骨關節軟組織較豐滿處。
刮痧時間。每個部位一般刮3~5分鐘，使用補法時，每個部位刮試時間為5~10分鐘，對於保健刮痧無嚴格的時間限制。
注意事項。避免用力過猛或過久，以免對肌肉和筋骨造成損傷，不適合在皮膚有炎症或有皮膚疾病的人使用。
刮痧後處理。刮痧後及時用溫水清洗刮痧板和皮膚，以避免殘留的液體吸入體內，影響身體健康。