助人的方法包括：
關注情緒而非事情本身。當他人表達情緒時，如悲傷或難過，應關注他們的感受，傾聽他們的心聲，而不是急於了解具體發生了什麼事情。
忘掉自己的存在，不評價。在他人表達感受和想法時，避免評判或提供建議，尊重他們的感受，認真傾聽。
協助對方找回有力量的自我。鼓勵對方表達自信，認識到自己的能力和價值，而不是代替他們做決定。
面對面法。面對面求助通常更有效，因為直接的交流可以減少誤解和拒絕的可能性。
以退為進法。提出一個看似難以接受的要求，隨後提出一個實際可行的要求，以增加被接受的可能性。
登門檻法。利用認知失調原理，即人們為了避免前後認知的衝突，可能會繼續幫助那些曾經幫助過自己的人。
找有共同點的人求助。與自己有共同點的人求助更容易成功，因為人們更容易對與自己相似的人產生共情。
分享私人信息。人們更願意幫助那些願意分享個人信息的人，如個人經歷或現狀。
站在茂盛的樹下。減少對自身的關注，從而更願意表現出利他行為。
選好時機。在環境好、溫度適宜的情況下，或在他人悠閒、有時間時求助，可以提高獲得幫助的機率。