調節勞力士GMT手錶的步驟如下：
調整時間。將錶冠拔出到第一檔，這樣可以調整時間。先調整分針和GMT指針到當前時間。例如，如果當前是晚上7點，將GMT指針調整到錶盤上的7點位置。
調整本地時間。將錶冠推回到第二檔，此時可以調整時針。將時針調整到當前本地時間。例如，如果國內是早上5點，就將時針調整到5點位置。
調整日曆（如需）。如果需要調整日曆，將錶冠拔出到第三檔，可以調整日曆。注意，有些GMT手錶可能沒有快調日曆功能，這種情況下需要先調整時間，再調整日曆。
鎖定錶冠。完成所有調整後，確保將錶冠推回並鎖定，以防止手錶內部機油泄漏。
以上步驟基於勞力士GMT手錶的常見調節方式，具體步驟可能因手錶型號而略有不同。如果不確定如何操作，建議參考手錶的使用說明書或諮詢專業人士。