午餐時可以選擇的水果有多種，不同的水果能夠帶來不同的營養價值和消化系統效益。以下是一些推薦的選擇：
香蕉。含有豐富的膳食纖維，有助於清胃潤腸和促進消化，同時也能增加飽腹感。
火龍果。含有豐富的膳食纖維，能有效幫助腸道蠕動，排出毒素，並增加飽腹感。
獼猴桃。富含維生素C、維生素E、鉀和鎂，可以促進腸胃蠕動，增加飽腹感。
蘋果。飯前食用，其果酸能促進脂肪分解，有助於減肥。
菠蘿。含有一種蛋白質分解酶，有助於分解飲食中的蛋白質，促進消化。
聖女果。含有豐富的有機酸，有助於腸胃消化和調整胃腸功能。
葡萄柚。富含維生素C，有助於消除疲勞和美化肌膚，同時含有較低的糖量，適合減肥期間食用。
選擇水果時，可以根據個人口味和所需營養來決定最適合自己的水果。