南棍是南派各類棍術的總稱，主要流傳在中國南方，與南拳、南刀並列，屬於南拳類。南棍的風格特點包括剛勁威猛、以氣催力和氣勢雄偉，這些特點在南拳的各種流派中都有體現，如福建南拳、廣東南拳和浙江的溫州南拳等。不同地區的南棍風格略有差異，但都強調動作的剛勁和威猛。
南棍的套路內容豐富，動作規範，結構嚴謹，布局合理。它突出了步型、步法、攻防含義和氣力的結合，主要棍法包括劈棍、滾壓棍、戳棍、格棍、雲撥棍、斜擊棍、絞崩棍、擊把等，配合南拳的各種步法，符合競賽要求。
南棍的技法非常豐富，除了基本的棍法外，還有如點棍、掃棍、挑棍、崩棍、抽棍、蓋棍、撥棍、撩棍、架棍、格棍、推棍、托棍、柱棍、頂棍、彈棍、頓棍、割棍、攔截棍等。步型步法包括四平馬、弓步、半馬步、虛步、插步、蓋步、橫襠步、騎龍步、跳躍步、跪步等。南棍的動作特徵是雙手前後握棍，梢把轉換靈活，發力吞吐有序，攻防技法細膩，棍法多變兇猛。
第三套國際武術競賽套路南棍於2011年12月創編，全套動作66式，採編自傳統南棍器械各類門派的經典動作，如五郎八卦棍、齊眉棍、六點半棍、單頭棍、雙頰單棍等。該套路結構合理，布局飽滿，方法多樣，銜接流暢，充分體現了南棍項目的風格特點，達到了競賽的總體要求。