卡路里瘦

卡路里瘦是一種通過控制熱量攝入和增加熱量消耗來減輕體重的方法。一般建議，為了達到減肥的效果，每天應消耗大約1500卡路里到2000卡路里。這可以通過積極的運動來實現，如跑步、游泳、騎腳踏車或力量訓練等。除了運動，飲食調控也非常關鍵，應避免高脂肪、高糖食物，多吃富含維生素的食物。

成人每天熱量攝入少於1000大卡時，體重通常會減輕，但這種極低熱量攝入的減肥方法應在醫生指導下進行，以避免健康風險。另外，健康的生活方式還包括適量運動、戒菸限酒和保持心理平衡。