原地跑步是一種有效的有氧運動方式，能夠提高心率並燃燒脂肪，以下是原地跑步的正確方法：
頭部姿勢。保持頭部微微抬起，眼睛平視前方，頸部放鬆，避免左右擺動或低頭。
手臂姿勢。挺胸收腹，肘關節稍微彎曲，手臂自然放在身體兩側，前後擺動，向前擺動時手稍向內，向後擺動時肘稍向外，保持勻速，避免聳肩或晃動胳膊。
腿部姿勢。大腿儘量上抬，與地面保持20厘米以上的距離，小腿自然伸展，腹部收緊，內肚上提，著地時腳尖先著地，然後腳掌著地，保持細長而有節奏的呼吸。
落地姿勢。保持小腿放鬆，腳尖先著地，然後腳掌著地，著地頻率應均勻，利用反彈力推動腿部抬起。
避免全腳掌著地。這可能會對腳部造成較大衝擊。
此外，原地跑步前應進行5分鐘的熱身，包括慢走和快走，逐漸加快擺臂和腳步頻率，跑步結束後，可以進行慢跑或快走冷卻。為了減少對關節的衝擊，建議穿著緩震良好的跑步鞋。初學者可以先從10分鐘的原地跑步開始練習，逐漸增加時間和強度。