去西藏之前，建議食用以下類型的食物和藥物：
高糖、高蛋白、高維生素的食物。例如朱古力、糖果、餅乾、蘋果、橘子、橙子等，這些食物能提供身體所需的能量，有助於減少高原反應的發生。
補腎和補氣的藥物。如冬蟲夏草、芪參益氣滴丸、人參、黃芩、黃芪、當歸、黨參、西洋參等，這些藥物有助於補充氣血，預防高原反應。
紅景天。這是一種常用的預防高原反應的藥物，可以提前半個月左右開始服用。
西藥。如複合維生素和複合微量元素，例如善存片或者多維21片，這些可以補充體內缺乏的維生素和微量元素，減少高原反應的發生。
此外，去西藏之前，還應注意充足的水分補充，以及適當的呼吸練習，以提高對缺氧的耐受力。