「叉速成打法」可能指的是快速提高劈叉能力的練習方法。以下是一些相關的練習方法：
選擇合適的鞋子和練習場地。鞋子應具有防滑性和柔軟性，如舞蹈鞋；練習場地最好平坦、寬闊，如木地板場地。
充分熱身。通過高抬腿跑步、蹲馬步等活動預熱身體，持續約10分鐘。
練習拉韌帶。壓腿是關鍵，分為快壓和慢壓。慢壓每次三四十秒，快壓直至疼痛即可。拉韌帶持之以恆練上一個月才有效果。
藉助器具練習。使用單槓等器具幫助練習，保持平衡和控制下叉速度。
掌握正確的劈叉姿勢。雙手按地，身體逐漸往下壓，反覆多次，直至腿部達到最大限。
逐步嘗試豎叉和橫叉。先嘗試豎叉，前腿固定，後腿逐漸往後移動；再嘗試橫叉，需要足夠意志力。
堅持練習。每天保持1~2小時的練習時間，可以原地壓腿或使用單槓。
通過遵循這些方法並持之以恆地練習，可以快速提高劈叉能力。