受害者模式，也稱為弱者模式，是一種心理狀態，其中核心特點是在任何情況下都傾向於將自己視為受害者和弱者。這種模式通常源於個人的生活經歷，如無意識地複製了周圍親人的隱性心理控制模式或在過去經歷過深刻的依戀型關係傷害。
在受害者模式的心態下，個體可能會認為自己很可憐，認為整個世界都在反對自己，每個人都對自己不夠好，從而感到自己時刻處於困境和被傷害的狀態。這種心態會導致個體無法採取行動，只能感到悲傷和自憐。受害者模式作為一種自我防禦機制，使個體能夠將所有不快樂和不幸福歸咎於外界，從而暫時獲得同情、安慰甚至照顧，但這種心態實際上喪失了對人生掌控的能力。
長期處於受害者心態可能導致錯誤的自我認知，阻礙溝通和問題的進一步解決。因此，了解和意識到這一點對於實現個人成長和改變是非常重要的。