和男友吵架後，可以採取以下幾種方法來緩解緊張關係：
不要說狠話或提出分手。情緒激動時說出的話可能難以收回，這可能會讓關係陷入危機。
冷靜後復盤。雙方應該冷靜下來，心平氣和地討論吵架的原因，包括爭吵升級的原因。
不立即向閨蜜吐槽。在情緒激動時說的話可能不夠客觀，等情緒穩定後再向朋友傾訴。
制定和好暗號。如通過特定的語句或行為，來表明和解的意願。
寫小作文表達感受。通過文字表達自己的不滿和委屈，這有助於更清晰地傳達自己的感受。
轉移注意力。做些自己喜歡的事情，比如看電影、運動或找朋友聊天，避免過多沉浸在爭吵中。
就原則性問題表明立場。對於涉及原則的問題，應該明確表達自己的立場和感受。
及時溝通解決問題。當天的問題當天解決，避免隔夜爭吵。
主動道歉或尋求和解。如果自己有錯，應該主動道歉；如果對方有錯，可以適當地表達自己的思念和愛。
通過這些方法，可以幫助雙方更好地理解彼此的立場和感受，從而緩解爭吵帶來的緊張關係。