哼哈功是一 種 結合了身 體 動作和呼吸技巧的 練 習方法，主要涉及站立、手 勢、呼吸和 發 聲等元素。以下是哼哈功的 詳 細介 紹：
站立姿 勢。 兩 腳分 開 與肩同 寬，膝 蓋微曲， 雙手握拳。
呼吸 與 發 聲。首先通 過鼻子吸 氣，然 後嘴巴 發出 「哼 」的 聲音，同 時身 體某些部位如 腳部、腹部等 隨之震 動；接 著嘴巴打 開， 發出 「哈 」的 聲音，同 時感受到 氣息 從丹田向下沉。
動作。 包括上 體下俯、手臂向 後伸直、身 體前 傾等， 這些 動作 與呼吸和 發 聲相 結合，旨在促 進 氣息流通和身 體能量的 調 動。
哼哈功的 練 習不 僅可以促 進身 體健康， 還有 助於精神 放鬆和 壓力 釋放。它通 過特定的身 體 動作和呼吸技巧， 幫助 練 習者 調整呼吸 節奏，促 進身 體 內部的 氣流 暢通， 從而提高身 體的整 體健康水平。此外，哼哈功的 練 習 還能 夠增 強身 體的 靈活性和 協 調性，有 助於改善 心理健康，如 減 輕 壓力和焦 慮。