爲了保護嗓子和唱歌時的舒適度，可以選擇以下食物：
水果。如梨子、西瓜、柚子、金桔等，這些水果水分豐富，含有維生素C，有助於潤喉、利咽、清嗓。
中藥飲片。如羅漢果茶、金銀花、玉蝴蝶、板藍根等，煮沸後飲用，對嗓子有保護作用。
多汁的水果和蔬菜。如桃子、蘋果、李子、甜瓜、黃瓜、青椒、草莓、西紅柿等，這些食物能夠爲聲帶補水。
高水分蔬菜。如花椰菜、芹菜、捲心萵苣、蘿蔔、菠菜等，這些蔬菜含有大量水分，有助於保持聲音流暢和水潤。
潮溼的蛋白質食物。如雞肉、雞蛋、鷹嘴豆泥、金槍魚等，這些食物提供蛋白質同時保持聲音水分。
同時，避免食用刺激性食物、菸酒，以及過於辛辣和油膩的食品。在演唱前後可以喝一杯溫水或潤嗓茶，生活上確保充足睡眠，避免熬夜。