單腿站立是一種常見的身體鍛鍊和瑜伽體式，主要鍛鍊平衡能力、腿部肌肉力量和柔韌性。以下是具體的做法：
起始姿勢。山式站立，雙腿分開與肩同寬，然後雙手自然下垂或叉腰、抱胸。
抬起腿部。抬起一隻腳，用一隻手抓住抬起腳的腳掌或大腳趾，保持身體平衡。
保持平衡。儘量保持身體直立和平衡，如果可能的話，嘗試閉上眼睛以增強平衡挑戰。
保持時間。每個姿勢保持5到10個呼吸，逐漸增加時間和難度。
此外，初學者可以從簡單的體式開始練習，如樹式、舞王式、單腿屈膝半蓮花蹲等，隨着練習的深入，可以嘗試更難的體式，如戰士三、半月式等。在練習過程中，如果感覺不穩定或不適，應立即停止練習。對於平衡感不好的人，可以先靠牆練習以減輕站立腳的壓力。