地中海飲食是泛指希臘、西班牙、法國和意大利南部等處於地中海沿岸的南歐各國，以蔬菜水果、魚類、五穀雜糧、豆類和橄欖油爲主的一種飲食風格。
地中海飲食以大量蔬菜、水果、穀物、橄欖油爲主，適量攝入豆類和堅果，魚和禽類、蛋類、乳製品，限制紅肉和糖的攝入，且每天會飲用約一杯葡萄酒。這種以植物爲主、注重天然、粗加工的飲食結構具有高不飽和脂肪、高膳食纖維、高維生素與礦物質、低飽和脂肪、低糖的特徵。
許多研究表明，地中海飲食可以促進減肥，並有助於防止心臟病發作、中風、2型糖尿病和過早死亡，因此這種飲食方式經常被推薦給希望改善健康和防止慢性疾病的人。