在地震發生時，無論是在室內還是室外，都有一系列自救措施可以採取。
室內自救措施包括：
迅速利用寫字檯、桌子或長凳下的空間躲避，或緊貼內部承重牆作為掩護，雙手抓牢固定物體。
遠離可能墜落的物體，不要站在窗戶邊或陽台上。
如果在床上，待在那裡不要動，抓緊枕頭保護頭部。
在晃動停止並確認戶外安全後，儘快離開房間，不要乘坐電梯。
如果被困廢墟下，儘量保持體力，用手邊的衣物、紙巾等堵住口鼻，用手機或哨子發出求救信號。
室外自救措施包括：
待在原地不要動，遠離建築區、大樹和街燈。
如果在車內，儘快到開闊地靠邊停車，注意保持車距。
遇到次生災害時，如火災、燃氣洩漏或毒氣擴散，應趴在地上，用濕毛巾捂住口鼻，逆風逃生。
地震後準備包括：
家庭和學校應備有應急救援包，包含食物、飲水、藥品、手電筒、多功能刀具、防塵口罩等。
學習基礎的急救知識，如止血、固定骨折部位等。
地震後不要立即返回家中，先在安全地方等待一段時間。
關注官方信息，遵循政府和專業部門的指導與安排。
總之，在地震發生時，保持冷靜並迅速採取正確的應對措施至關重要。通過科學的避險、合理的逃生和有效的防護措施，可以最大程度地保障生命安全並減輕地震帶來的損失。