坐姿划船的正確做法主要包括以下幾點：
器械調節。根據個人身高和臂長調節器械，確保護板距離適中，以便在運動中達到理想的拉伸效果。一般來說，手臂較長的人可以將護板後調以增加拉伸感，而身材較小的人可以適當縮短運動幅度以更好地感受背部收縮。
握把選擇。根據訓練目標選擇合適的握把高度。高握把主要針對三角肌後束和菱形肌，而低握把則針對背闊肌下部。同時，根據所選擇的握把高度調整訓練凳的高度。
動作執行。保持膝蓋微曲，前腳掌踩實踏板，以保持身體穩定。拉動手柄時，避免身體過度後仰，保持核心穩定。同時，避免聳肩，將把手拉到腹部位置，大小臂呈90度。
細節注意。拉動手柄時，肘關節應向後打開，保持小臂平直，以更好地刺激目標肌羣。身體略微前傾，含胸感覺將背部推出，拉動手柄時先讓上半身向後，同時挺胸，讓大臂有下壓趨勢，再順勢屈肘拉向腹部。
遵循這些指導原則可以確保坐姿划船訓練既安全又有效。