坐姿劃船是什麼

健身訓練動作

坐姿划船是一種常見的健身訓練動作，主要鍛鍊背部和肩部的肌肉羣。

坐姿划船是一種使用固定器械的訓練方式，這個動作涉及到多箇肌肉羣的協同作用，特別是背闊肌、斜方肌、菱形肌和三角肌後束等。坐姿划船的路徑通常是坐着，雙臂伸向前方，抓住把手，然後用背部的力量將其拉向身體，以鍛鍊背部肌肉。

這個動作不僅可以增強上背部和肩帶的肌肉力量，還有助於增加背部的厚度和改善體型。坐姿划船對健身房設備的要求不高，幾乎每個健身房都配備有這種訓練器械。