坐的作用主要包括以下幾點：
保護脊柱。保持端坐姿勢可以減少脊柱壓力，防止脊柱扭曲，幫助維持脊柱健康。
保護視力。正坐時身體處於姿勢平衡狀態，有助於保持正確的用眼距離，防止視疲勞和近視。
增強腰部穩定性。正坐時需要保持脊柱直立，能夠維持脊柱正常曲度，加強腰部肌肉力量和耐力。
放鬆身心。可幫助呼吸順暢和深入，緩解焦慮情緒和壓力，使身心得到放鬆。
提高記憶力。正坐時不需要其他無關的動作，還能增加腦血流量和供氧量，有助於提高專注力和記憶力。
改善體態。能讓脊柱和頸椎保持正常的生理曲度，幫助保持良好的體態。
提高血液循環。可促進血液循環，增加氧氣供應和能量流動，使身體充滿活力和能量。
減少肌肉緊張疼痛。可分散身體壓力，減輕韌帶肌肉負擔，緩解肌肉緊張、疼痛。
改善呼吸效率。正坐時胸腔充分被打開，可加強肌肉呼吸運動，使呼吸效率和肺活量得到有效提高。
以上就是坐的主要作用，希望對你有所幫助。