坐馬桶拉不出來的問題通常可以通過調整排便姿勢、改善飲食習慣、增加水分攝入、按摩腹部和使用適當藥物來解決。以下是詳細介紹：
調整排便姿勢。改變從坐姿到蹲姿，有助於改善排便困難。
改善飲食習慣。增加膳食纖維的攝入，例如食用新鮮蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物，這有助於軟化大便，促進腸道蠕動。
增加水分攝入。每天至少喝2500到3000毫升水，以幫助軟化大便，改善排便困難。
腹部按摩。順時針輕柔地按摩腹部，可促進腸蠕動，有助於排便。
使用藥物。在醫生指導下，可使用一些藥物如乳果糖、聚卡波非鈣片、開塞露等來幫助緩解便秘。
如果上述方法無效或症狀持續，建議及時就醫，以排除可能的病理性原因，如腸梗阻或痔瘡等。