垂直起跳規則主要涉及籃球運動中的起跳動作，特別是在防守過程中。以下是關於垂直起跳規則的詳細解釋：
合理衝撞區：
僅NBA聯盟設有衝撞區，位於籃下、禁區內的小框範圍內。
目的是為了防止防守隊員死站籃下，當對手突破上籃時，避免防守隊員原地不動而被撞到。
合理衝撞區適用於協防者，即非主動防持球人的防守者。
規則細節：
進攻必須在低位防守區之外就已經開始了，否則協防者也不需考慮因此被吹阻擋。
進攻球員的主盯防者無論在什麼位置和進攻者身體接觸，都可以造進攻犯規。
在快攻中，所有防守者都算視為協防者。
即便身處合理衝撞區，協防者如果在嘗試封蓋時垂直下落，那麼他也不會被吹阻擋。
如果進攻球員和協防者在合理衝撞區接觸，但進攻人使用了非常規的膝或者腳部動作，那麼也可能會被吹進攻犯規。
起跳動作分析：
下落準備著網階段，髖、膝關節同時收縮，膝關節收縮幅度小於髖關節。
壓網時身體固定各關節的肌肉收縮，保持身體成為一個整體下壓。
在壓網的後半部分，盡最大力量蹬伸，兩臂配合擺動。
通過上述解釋，我們可以看到垂直起跳規則在籃球運動中的套用，特別是在NBA聯盟中的特殊規定和起跳動作的技術分析。這些規則和技巧不僅影響著比賽的防守策略，也對球員的技術動作有著重要的指導意義。