基礎瑜伽是一種綜合性的身體和心靈練習，它包括體式（Asana）、呼吸（Pranayama）和冥想（Dhyana）三個主要方面。以下是基礎瑜伽的幾個關鍵點：
體式：基礎瑜伽中的體式練習旨在拉伸和強化身體的各個部位，包括背部、腿部、手臂和核心。不同的體式有不同的益處，如前彎有助於拉伸背部和腿部肌肉，後彎可以強化背部肌肉，倒立促進血液循環，扭曲有助於緩解腰背疼痛，而山式是每次練習前的起始動作，有助於調整呼吸和集中注意力。
呼吸：呼吸在瑜伽中扮演着重要角色，通過掌握正確的呼吸方法，如腹式呼吸、喉式呼吸等，可以提高肺部功能，平衡體內能量，增強內心的穩定與安寧。在練習過程中，應關注呼吸的節奏，保持每一次呼吸的深邃而流暢。
冥想：冥想是瑜伽練習中不可或缺的一部分，它可以幫助培養內心的平靜，提高專注力，從而更好地應對生活中的挑戰。在進行冥想時，應選擇一箇安靜、舒適的空間，保持身體放鬆、挺直，閉上眼睛，將注意力集中在呼吸上，隨着呼吸的起伏，逐漸感受到內心的安寧與放鬆。
綜上所述，基礎瑜伽是一種追求身體與心靈平衡的練習，通過長期的練習，可以幫助我們調整呼吸、增強身體柔韌性和力量、提高專注力和內心的平靜，從而更好地應對生活中的挑戰。