塗氟是一種有效的牙齒保健方法，主要用於預防齲齒。其具體步驟如下：
清潔牙面。在塗氟之前，需要徹底清潔牙面，以清除食物殘渣和牙菌斑。
隔濕和擦乾。醫生或牙醫一般會使用棉紗卷或棉棒來隔濕，然後用棉球擦乾牙齒表面，或者用氣槍頭吹乾牙面。
塗氟。使用小刷子或棉簽等工具，將氟化物均勻地塗在每個牙齒的表面。
固化。塗氟後，需要等待一段時間（通常為一到兩分鐘）以便氟化物在牙齒上固化。
此外，在塗氟後，一般需要等待一段時間（如30分鐘到一小時）才可進食或飲水，以確保氟化物充分與牙齒接觸並發揮作用。塗氟治療後，建議在4小時內避免進食，當天晚上避免刷牙，以利於氟化物更好地發揮作用。需要注意的是，塗氟應在牙周基礎治療後進行，以利於藥物與牙面充分接觸並發揮作用。並且，少數人可能對氟化物有過敏反應，如有不適請儘快通過刷牙或沖洗去除。