增加胸肌可以通過以下方法實現：
進行伏地挺身。這是一種常見的鍛鍊胸肌的方法，可以鍛鍊胸肌、三頭肌和肩膀。
進行臥推。使用槓鈴或啞鈴進行臥推，可以有效地鍛鍊胸肌。
進行啞鈴飛鳥。這是一種能夠鍛鍊胸肌和肩膀的運動。
進行飛鳥運動。這種運動可以擴展胸部，增加肌肉負荷。
進行平板推舉。這是一種功能性胸肌訓練的好選擇。
此外，增加胸肌還需要保證充足的蛋白質供應，可以通過食用蛋白粉、三文魚、瘦牛肉等食物來補充。需要注意的是，鍛鍊應循序漸進，避免過度勞累或造成肌肉損傷。同時，應根據個人的體質和健康狀況來調整鍛鍊強度和頻率。