增強式訓練是什麼

增強式訓練是一種以提高速度力量爲目的的練習方式，主要通過預先伸展肌肉，然後快速強力收縮來完成。

這種訓練方式利用了肌肉的離心（伸展）和向心（收縮）收縮，以及肌肉和肌腱的自然彈性，在訓練中，肌肉先被快速伸展，隨後進行快速的向心收縮，這種訓練能夠有效增強肌肉的爆發力和力量輸出，常用於提高運動員的爆發力和速度能力，尤其是下肢爆發力，增強式訓練可以通過不同的跳躍動作來進行，無需特殊器械，隨時隨地都可以進行練習。