增粗的物理方法主要包括以下幾種：
按摩：可以通過對陰莖的按摩幫助其增大、增粗。如可以從裡到外不斷推拉陰莖，用左右的手掌從跟部向上提拉進行揉搓按摩，也可以左右手掌對立，呈平行，從陰莖的根部向上提拉，直至按摩到龜頭部位即可。
鍛鍊：在人體發育期多進行鍛鍊，比如深蹲、提肛等，都可以很好地鍛鍊盆底肌，也可以堅持慢跑，也有利於陰莖的增大、增粗。
使用真空負壓吸引器：原理是通過讓陰莖處在負壓的吸引下，讓陰莖被動吸血，然後使陰莖和尿道的海綿體血管出現擴張、血流量增加，而有節奏的負壓會讓陰莖不斷伸縮，然後起到增大、增粗的效果，但並不是永久性的，只能起到暫時的效果。
牽引療法：可以遵醫囑通過牽引療法進行改善，此種方式能夠使陰莖得到牽拉，可改善陰莖的血液循環，促進陰莖加長。
真空勃起裝置療法：該方式一般可以通過負壓吸引的原理讓陰莖的血液供應更為充足，可以增強陰莖的勃起功能，對陰莖加長有一定幫助。
陰莖延長術：此種方式可以切割局部組織，使陰莖海綿體得到釋放，從而讓陰莖延長，能夠有效改善小陰莖的情況，使陰莖加長。
陰莖假體植入：該方式能夠在陰莖中填充人工材料，能夠讓陰莖的體積增大，從而達到加長陰莖的效果。
自體脂肪填充：陰莖需要加長時，通常還可以在醫生指導下選擇自體脂肪填充的方式，能夠讓陰莖的長度及粗度得到改善。
以上方法需要在專業醫生的指導下進行，以免對身體造成不必要的傷害。