增肌是什麼意思

運動訓練方式

增肌是一種運動訓練方式，旨在通過鍛鍊增加肌肉體積和力量，使身體看起來更加強壯。

增肌主要通過無氧運動的力量訓練實現，這種訓練方式可以破壞肌肉纖維，在休息和合理的飲食後，肌肉纖維恢復並重組，結果使肌肉變得更加粗壯和強壯。此外，增肌不僅涉及鍛鍊，飲食也很重要，需要攝入足夠的蛋白質等營養素來支持肌肉的生長和恢復。

總的來說，增肌可以提高基礎代謝率，促進脂肪分解，提高生活質量，並有助於預防疾病。