增肌是什麼

增肌是一種通過鍛鍊和飲食控制來增加肌肉質量的過程。

增肌過程中，不僅增加肌肉的體積和力量，還會改善身體的外觀和健康狀況。增肌主要包括有氧運動和無氧運動，如快走、跑步、游泳、仰臥起坐、伏地挺身等，這些運動有助於增加能量消耗，促進肌肉增長。同時，合理的飲食也是關鍵因素，需要攝入足夠的蛋白質來支持肌肉的生長和修復。

增肌過程中應注意休息和營養的充足，避免過度訓練和營養不良的情況發生。