增肌粉和蛋白粉都是爲了幫助用戶增肌，但它們的成分、適用人羣和使用方法有所不同。具體選擇哪種補劑，需要根據個人的健身目標和當前狀況來決定。以下是詳細介紹：
成分。增肌粉是一種複合型補劑，包含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等；蛋白粉是一種相對單一的補劑，主要成分是蛋白質。
適用人羣。增肌粉適合想要增加肌肉量的人羣，特別是那些體重偏輕、希望增加體重的人，或者是飲食中難以攝入足夠蛋白質和碳水化合物的人；蛋白粉則更適合那些注重蛋白質補充、希望在訓練後迅速恢復肌肉的人羣，如高級健身者或專業運動員。
使用方法。增肌粉可以直接用水沖服，也可以加入到牛奶、燕麥等食物中食用；蛋白粉通常建議在訓練後立即食用，以幫助肌肉恢復和增長。
效果。增肌粉由於含有較多的碳水化合物和脂肪，其增肌效果相對較慢，但能爲健身者提供更多的能量；蛋白粉的增肌效果相對較快，更注重蛋白質的補充。
如果有疑問，可以諮詢專業人士。