增肌蛋白粉的正確使用方法主要包括以下幾點：
選擇合適的時間服用。早上空腹時是一個理想的時間，因為經過一夜的新陳代謝後，身體需要補充能量，此時攝入蛋白粉可以幫助增加熱量攝入，達到增肌的效果。訓練後也是攝入蛋白粉的好時機，因為這時肌肉需要重建和修復。運動前1至2小時也可以攝入蛋白粉，為運動提供所需的能量和蛋白質。
與飲食搭配。蛋白粉可以與牛奶、豆漿、果汁等一起食用，以提高蛋白質的吸收率。還可以添加膳食纖維和其他營養素，如維生素和礦物質，以促進肌肉生長。
注意服用量。建議每次服用1至2勺蛋白粉，以避免過量攝入蛋白質，這可能導致消化不良或其他健康問題。
避免空腹服用。不要在空腹時攝入蛋白粉，因為這可能導致蛋白質被當作能量消耗掉，影響其增肌效果。
堅持運動。結合適當的力量訓練和有氧運動，以促進肌肉生長和提高蛋白質吸收效率。
注意個人差異。不同人的身體狀況和健身目標不同，因此應根據個人情況調整蛋白粉的攝入量和時間。例如，有胃腸道疾病的人群應在飯後服用蛋白粉。
水溫適宜。在沖泡蛋白粉時使用適宜的水溫，以避免破壞營養成分或影響溶解度。
總之，正確使用增肌蛋白粉需要結合個人的具體情況和健身目標來確定最佳的攝入時間和方式。同時，應注意適量攝入，並結合適當的運動計劃以達到最佳的增肌效果。