增高方法主要包括以下幾個方面：
飲食方面。保證充足的蛋白質攝入，如雞蛋、牛奶、瘦肉和魚類等；多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素和礦物質；避免過多攝入碳酸飲料和高糖食物。
運動方面。進行有助於骨骼生長的運動，如跳繩、打籃球、游泳和慢跑等；保證足夠的運動量，如每天跑步30分鐘。
睡眠方面。保證充足的睡眠時間，尤其在深睡眠狀態下，生長激素分泌旺盛；避免熬夜，儘量保持規律的作息時間。
生活習慣方面。保持良好的心態，避免過大的精神壓力；多曬太陽，有助於維生素D的合成，從而促進鈣吸收。
補充營養方面。在醫生指導下，可以考慮補充碳酸鈣片、維生素D等營養素。
需要注意的是，身高增長受遺傳因素影響很大，上述方法主要適用於生長板還未融合的青少年。對於成人來說，通過調整飲食、運動和生活習慣可以達到促進身體健康的效果，但增高效果有限。