夏季游泳時若發生溺水，自救的方法有以下幾點：
保持冷靜。溺水時，保持冷靜是至關重要的。慌張和掙扎會加速下沉和嗆水。
屏住呼吸，抬頭後仰。如果開始下沉，立即屏住呼吸，然後抬頭後仰，使口鼻浮出水面。
放鬆身體，利用浮力。儘量放鬆身體，利用身體的浮力。仰臥位是一種較為省力的姿勢，有助於保持口鼻浮出水面。
保存體力，等待救援。不要浪費體力進行無謂的掙扎。保持冷靜，保存體力，等待救援。
利用漂浮物。如果周圍有漂浮物，如木板、書包等，儘量抓住它們以幫助保持浮力。
呼救。如果可能，大聲呼救並等待救援人員到來。
抽筋時的處理。如果發生抽筋，保持冷靜，深吸一口氣潛入水中，然後按摩或拉伸抽筋的肌肉，待疼痛緩解後再游向岸邊。
避免盲目救援他人。如果發現有人溺水，不要盲目下水救援。可以尋找漂浮物拋給溺水者，或者呼叫救援。
通過遵循這些自救指南，可以大大增加在溺水情況下的生存機會。在嘗試任何自救方法之前，重要的是要保持冷靜和鎮定。