多德士健腹器的使用方法主要包括以下幾個步驟和動作：
佩戴：
確保健腹器與皮膚保持適當距離，避免直接接觸皮膚以減少皮膚刺激。
如果佩戴後出現皮膚瘙癢或疼痛等不適症狀，應立即取下健腹器。
放置：
對於男性，可以將健腹器套在內褲上；女性則可套在外陰上。
確保健腹器放置於身體一側，並與身體保持平行。
消毒：
使用前應清洗健腹器表面的污垢，並使用碘伏進行消毒，以清除細菌，防止感染。
訓練方法：
標準跪姿式：將膝蓋放在跪墊上，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水平於地面，然後回收歸位。
標準站姿式：雙腳併攏站於水平地面，雙手緊握健腹輪手柄，操作同上。
練習小腿：坐在椅子上，兩腳放在健腹輪手柄上，用腳推動健腹輪。
瑜伽式訓練：坐在地上，兩腳張開成V字型，抓住手柄，身體向前或向右延伸到最大限度。
後背式訓練：坐在地上，將健腹輪放在背後，兩手抓住手柄，推動健腹器使身體向後最大限度延伸。
輕強度訓練：面向牆壁，舉起健腹輪向牆壁推動，向上延伸，然後回收歸位。
通過上述方法，可以有效鍛鍊肩部、胸部、腹部、手臂等部位，同時對腹部肌肉有顯著的鍛鍊效果。不過，需要注意的是，並非所有健腹輪都適合用來鍛鍊胸肌，應根據設備說明和自身情況選擇合適的訓練方法。