奇亞籽可以通過以下步驟來飲用：
準備奇亞籽：取一湯勺（約15克）的奇亞籽。
加水泡發：將奇亞籽加入300毫升的水中，攪拌均勻後靜置。如果是用溫水泡，泡30分鐘以上；用開水可以稍微短一點，大約20分鐘。
膨脹後食用：泡發後的奇亞籽會膨脹，這時它們已經吸收了足夠的水分，有助於軟化便便和增加體積，使得排便更輕鬆。
調味食用：可以直接食用泡發後的奇亞籽，或者加入牛奶、豆漿、酸奶、果汁等調味食用。也可以將膨脹後的奇亞籽拌入蜂蜜、檸檬酸奶、牛奶、果汁等當飲料飲用。
其他喫法：奇亞籽還可以與燕麥麩皮一起食用，或者撒在色拉、炒菜、烤雞及湯品、稀飯上食用。
綜上所述，奇亞籽可以通過泡發後直接食用，或者與其他液體或食物混合食用。重要的是確保奇亞籽完全膨脹並吸收足夠的水分，以達到最佳效果。