女生深蹲重量

女生深蹲的重量因個體差異而有所不同，一般情況下，女性深蹲的重量推薦為自身體重的六分之一或四分之一。

例如，對於一個體重60公斤的女性來說，推薦的深蹲重量是10到15公斤。需要注意的是，初學者應從較輕的重量開始，逐漸增加重量，以避免傷害。隨著訓練的進行，重量可以逐步增加，對於體質較好的女性，經過一段時間的訓練，深蹲的重量可以達到100公斤左右。

此外，有些力量舉運動員可以承擔相當重的深蹲重量，如250公斤甚至更高。但這些是極端例子，大多數女性訓練者的深蹲重量會低於這個數字。