要減少對他人的過度關注，可以採取以下方法：
正確認識自卑感。理解自卑感的本質，認識到每個人或多或少都有自卑情節，它是人類行爲的一部分，源於對自己能力的懷疑或恐懼。認識到這一點，可以幫助你更好地處理自己的自卑感。
瞭解你的觀衆。認識到你不可能得到每個人的喜歡，特別是當某些人對你持有負面看法時。這可以幫助你減少對他人評價的過度關注。
避免過分崇拜他人。即使是你非常尊敬或崇拜的人，他們也會犯錯或改變觀點，他們對你的否定並不代表你本身有問題。
改變建立自信的規則。專注於找到真正接受你的人，而不是避免被拒絕。同時，不要害怕犯錯，接受犯錯是成長的一部分，重點在於你是否在乎並願意改正錯誤。
不要害怕看起來愚蠢或丟臉。嘗試新事物時，不完美是正常的，生活的樂趣在於經歷和學習。
接受在意別人看法是正常的。在意他人的看法是人類天性的一部分。重要的是不要讓他人的看法影響你的自我價值或阻止你進步。
通過這些方法，可以逐漸減少對他人的過度關注，從而更加專注於自我成長和實現個人目標。