要減少對別人的過度關注，可以採取以下幾種方法：
減少自卑感。通過增強自信，如培養興趣愛好和特長，來減少自卑感，從而減少對他人看法的過度關注。
轉移注意力。當獨自一人時，嘗試將注意力從過度關注他人轉移到其他事物上，比如通過工作、購物等活動填充空閒時間。
減少主動接觸。在與他人交流時，避免過於主動，不要毫無保留地分享所有想法和感受，也不要總是無條件地接受對方的邀請。
理性對待關係。嘗試以更理性的態度看待與他人的關係，避免過度理想化或依賴對方。
自我關愛。學會愛護自己，知道何時應該停止自我傷害的行爲或想法。
全心投入其他事情。專注於自己的目標，如學習新技能或興趣愛好，從而減少對某人的思念。
積極生活。關注自己的生活品質，比如嘗試新食物、購買喜歡的物品，以此提升自己的幸福感。
學會不在意。學會放寬心態，不要對每件事都過於敏感或在意，接受生活中的小挫折和不如意。