想要克服抖腿的習慣，可以採取以下幾種方法：
進行肌肉放鬆訓練。有意識地控制肌肉，比如收縮臀肌、大腿肌肉和腳趾，然後放鬆，通過這種方式，可以幫助肌肉形成記憶，從而減少無意識的抖腿動作。
注意休息和心態調整。保證充足的睡眠，避免過度熬夜和長時間行走或站立，以減少腿部肌肉的緊張。在遇到精神壓力或情緒緊張時，可以通過聽音樂、向他人傾訴等方式來放鬆心情。
保持正確的坐姿和站姿。在坐著或站立時，注意保持正確的姿勢，避免無意識的抖腿動作。
進行適量的運動。如散步、跑步、瑜伽等，以釋放壓力和減少焦慮。
進行心理治療。包括認知療法、心理暗示和暴露療法等，以改變對抖腿行為的過度關注。
物理治療。如果抖腿是由特定疾病（如不安腿症候群）引起的，應遵循醫囑，採用相應的藥物治療。
使用輔助工具。如在腳下放置瑜伽磚或拉筋板，以減少抖腿的欲望。
以上方法需要結合個人的具體情況和習慣來選擇和運用。重要的是要有耐心和自律，通過持續的練習來逐漸改變這一習慣。同時，也要注意身體健康，保持良好的心態。