爲了不逃避，可以採取以下幾種方法：
正視壓力。認識到壓力是生活的一部分，也是成長的動力。勇敢地面對壓力，正視它，才能找到解決問題的方法。
調整心態。面對壓力時，應保持積極的心態，看到壓力背後的機會和挑戰。這有助於在困難中尋找動力，更有效地應對挑戰。
自我調節。通過運動、閱讀、旅行或聽音樂等方式來放鬆心情，緩解壓力。這有助於更好地應對困難，避免逃避心理。
尋求幫助。面對壓力時，不要孤軍奮戰。尋求朋友、家人、同事或專業心理諮詢師的幫助，他們可以提供不同的觀點和建議，幫助更好地應對挑戰。
增強自信心和勇氣。習慣逃避的人應該努力增強自信心和勇氣，勇敢地面對問題，接納問題和自己的情緒。這樣做可以恢復能量，更好地應對困難。
接受挑戰。直面問題可能一開始會感到不舒服，但接受挑戰可以促進個人成長。嘗試面對一些未曾遇到過的問題，這樣可以變得更加成熟和自信。
尋找解決方案。從不同角度尋找解決問題的方法。這可能會發現新的思路和方法，從而找到更有效的解決方案。
培養健康的心態。學會接受自己和他人，尋求內心的平靜和安寧。這樣有助於更好地面對問題，而不是逃避。
通過這些方法，可以更有效地面對困難和挑戰，而不是逃避。