保持正念的方法有很多，可以從以下幾個方面進行實踐：
專注在當下。比如吃飯時仔細端詳食物，感受其觸感和香味，體驗每一口的滋味和口感。或者在運動時，注意肌肉的運動和呼吸的節奏。
保持積極的心態。每天早上起床感恩新的一天，面對挑戰和困難時不輕易放棄，保持樂觀。
深呼吸和冥想。有覺知地呼吸，把注意力完全放在呼吸上，做好呼吸和吸氣的動作。
保持感恩和善良的心態。關注他人的需要並幫助他人，關注生活中的美好事物。
親近正能量的人。與積極向上的人為伍，向他們學習，提升自己的思想和行為。
學會關注美好事物。保持對美好事物的關注，積極面對生活中的各種情況。
自我反省和持續學習。通過自我反省來理解自己的優缺點，保持持續學習的心態，不斷提升自己。
培養自信心和控制情緒的能力。相信自己能夠克服困難，學會控制情緒，保持冷靜。
保持正念飲食和睡眠。全身心地投入到飲食和睡眠中，感受其帶來的愉悅和舒適。
觀察周圍的聲音和環境。比如散步時留意周圍的聲音和景色，感受大自然的美麗和和諧。
通過這些方法，可以更好地保持正念，提高生活質量。