保障健康的方法包括：
合理飲食。定時定量地進食，早餐建議在6:30至8:30，午餐11:30至13:30，晚餐18:00至20:00，三餐能量分別佔全天總能量的25%至30%、30%至40%、30%至35%。適量飲水，尤其對於活動量較低的辦公室工作人員。選擇天然有機的食品，避免過度攝入含糖、鹽和飽和脂肪的食品，限制快餐和高脂、高油、高糖、高澱粉的食品。
適度運動。每週至少進行150分鐘的溫和到中等強度的有氧運動，如步行、慢跑、游泳、騎自行車等。
充足睡眠。成人每晚至少保證7至8小時的睡眠，青少年需要更多睡眠時間。
保持情緒穩定。學會緩解壓力，通過冥想、瑜伽、閱讀、聽音樂等方式放鬆心情。
定期體檢。定期進行身體檢查，及早發現並治療潛在健康問題。
健康的生活習慣。如保持健康的體重，不吸菸，避免接觸二手菸，減少紫外線輻射。
通過這些方法，可以有效預防疾病、延長壽命、提高生活質量。