要停止Windows更新，可以通過以下步驟操作：
使用快捷鍵Win+R，輸入“services.msc”並按下回車，打開服務窗口。
在服務列表中找到“Windows Update”，雙擊打開。
在Windows Update屬性窗口中，將啓動類型更改爲“禁用”，然後點擊“停止”按鈕。
確認設置後，Windows Update服務將被停止，從而阻止自動更新。
此外，如果需要長期停止更新，可以考慮修改組策略或註冊表，但這通常用於企業環境，可能會對系統穩定性產生影響。對於普通用戶，簡單停止Windows Update服務通常就足夠了。