刷新BIOS的過程通常包括以下步驟：
下載BIOS文件。訪問電腦製造商的官方網站，找到與您的主板型號相匹配的最新BIOS版本並下載。
準備U盤。準備一箇容量至少爲8GB的空白U盤。確保U盤沒有重要數據，因爲BIOS更新會清空U盤中的所有數據。
製作U盤啓動盤。下載並安裝U盤啓動盤製作工具（例如Rufus），使用該工具將下載的BIOS文件寫入U盤。
進入BIOS設置。插入U盤並重啓電腦。在開機時按下F2、F10、Delete或Esc等鍵（具體鍵取決於電腦品牌），進入BIOS設置。
配置BIOS以從U盤啓動。在BIOS設置中找到“Boot”選項卡，將U盤設置爲首選啓動設備。
BIOS更新。保存BIOS設置並重啓電腦。電腦重啓後，應自動進入BIOS更新過程。請耐心等待，不要在更新過程中關閉電腦或拔掉U盤，否則可能導致BIOS損壞。
完成BIOS更新。更新完成後，電腦可能會自動重啓。此時，可以嘗試再次進入BIOS設置，確認BIOS版本已更新爲最新版本。
請注意，BIOS更新有一定的風險，如果在更新過程中操作不當，可能會導致電腦無法啓動。因此，建議在熟悉了整個過程並準備好應對可能出現的問題後再進行BIOS更新。