前空翻是一種需要技巧和練習的動作，可以通過以下步驟來學習和練習：
拉伸和柔韌性訓練。在進行前空翻之前，確保進行充分的拉伸，包括腳踝、膕繩肌、頸部和手腕。
基礎跳躍訓練。通過蹬腿動作來練習跳躍，向前跑幾步後，兩腿併攏蹬地跳到空中。
前滾翻練習。先從簡單的前滾翻開始練習，這有助於為前空翻做準備。
助跑起跳。採用帶手起跳或畫手起跳的方式，重點是在最後一步落地之前將手指向前上方。
翻轉和著地。在起跳後，保持身體團緊，進行翻轉，同時注意腰腹的控制以保持身體穩定，著地時儘量腳掌先著地。
輔助訓練。可以在蹦床上練習，利用彈力幫助完成動作；也可以從較高的體操墊上跳下，練習跳躍和翻轉。
安全措施。在練習過程中，確保周圍有軟墊等安全措施，以防止受傷。
在練習前空翻時，重要的是要逐步進行，確保每個步驟都掌握得當，同時注意安全，避免受傷。