增加臂展的主要方法包括：
進行手臂鍛鍊。通過手臂操、伏地挺身、提重物等鍛鍊來增強手臂力量和柔韌性。這些活動可以幫助提高手臂的力量和靈活性，從而改善臂展。
進行伸展運動。包括臂部伸展、肩部伸展和胸部伸展等，有助於增加肌肉的柔韌性和臂展。
練習瑜伽。瑜伽中的一些動作如三角式、蛇式和橋式等，特別針對增加臂展。
深層按摩。通過按摩棒、按摩球或專業按摩師的幫助，促進肌肉鬆弛，增加柔韌性。
溫熱濕敷。使用熱敷袋或熱毛巾敷在臂部，增加血液循環和肌肉彈性。
增加重量訓練。進行重量訓練可以增加肌肉的質量和力量。
鍛鍊肩部和背部肌肉。這些部位的鍛鍊可以增強力量和穩定性，改善臂展的視覺效果。
保持正確的姿勢。日常生活中保持挺胸抬頭的姿勢，避免長時間的不良姿勢。
合理飲食。攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪等營養素，為肌肉增長提供必要的營養。
引體向上和啞鈴彎舉。這些動作可以幫助增加手臂和肩部的力量和柔韌性。
在進行這些鍛鍊時，應注意適度，避免過度勞累或引起肌肉損傷。如果條件允許，最好在專業人士的指導下進行鍛鍊。