學習空翻需要遵循一定的步驟和注意事項，以確保全全和有效地掌握技巧，以下是詳細介紹：
學習基礎動作。首先掌握基本的跳躍、翻轉和著地技巧。可以從簡單的翻滾動作如前滾翻、側翻開始練習。
提高身體協調性。空翻需要良好的身體協調性和控制能力。可以通過平衡球、瑜伽等訓練增強協調性。
練習空中技巧。重點提高空中控制能力。從簡單的跳躍開始，逐漸增加跳躍高度和難度。
熟悉著地技巧。著地技巧同樣重要，練習跳躍後的翻滾著地、倒立站立等技巧。
尋找指導和訓練。在專業教練的指導下學習，參加訓練班可以加快學習進程。
身體素質訓練。進行跑步、跳繩、深蹲、伏地挺身等基礎身體鍛鍊，提高力量。
循序漸進的訓練。初學者應從簡單的側翻、前翻開始，逐漸過渡到更複雜的空翻。
注重細節。在起跳時雙臂向上揮動，腳尖用力蹬地，空中收腹縮腿，頭部保持穩定，雙手快速拉膝，落地時以手肘和腳踝同時接觸地面以減輕衝擊。
耐心和堅持。空翻需要大量練習，要有耐心並堅持訓練。
在訓練初期，避免急於求成，確保在專業指導下進行，並儘量選擇軟墊保護自己免受傷害。