要平靜心情，可以嘗試以下幾種方法：
深呼吸。找一箇安靜舒適的地方坐下來，閉上眼睛，深吸一口氣，然後慢慢呼氣，重複幾次，讓自己的呼吸變得緩慢而深沉，有助於恢復內心的平靜和冷靜。
運動。運動是緩解壓力和焦慮的有效途徑，如跑步、游泳、瑜伽等，每天堅持一定時間的運動，有助於舒緩緊張的情緒，重拾內心的平靜。
與他人分享心情。與信任的友人或家人傾訴自己的感受，聽取他們的建議和支持，這不僅能獲得理解和安慰，還能從不同角度看待問題，獲得更多解決問題的思路。
良好的時間管理。合理規劃自己的時間，分清重要與緊急的事務，合理安排工作和休息時間，避免拖延和過度勞累，保證自己有足夠的時間放鬆和休息，有效緩解壓力。
培養積極心態。學會樂觀看待問題，正面思考，抱有希望和信心，不要讓消極情緒佔據內心，積極地尋找解決問題的方法，相信自己能夠克服困難。
尋找自我放鬆的方式。如聽音樂、閱讀、看電影、做手工等，找到一種讓自己感到快樂和放鬆的活動，並納入日常生活中，在忙碌的工作和生活之餘，適時地給自己放鬆的時間，讓自己的身心得到充分的休息。
覺察並體驗自己的想法和情緒。試着從情緒中跳出來，覺知自己的思維和感受，這有助於奪回主體控制權。
投入到當前的事情中。當你專注於手頭的工作或其他活動時，可以發現焦慮感有所減輕。
這些方法可以根據個人的具體情況和偏好進行選擇和調整。