想要在拍照時微笑自然大方，可以按照以下步驟進行練習和調整：
放鬆面部肌肉。首先放鬆面部肌肉，可以通過鼓起嘴巴像吹氣球一樣，讓臉部肌肉放鬆，然後活動口腔內部，重複十次左右。
微笑練習。根據臉型選擇合適的微笑方式，如果是短圓臉，可以嘗試縱向微笑，拉長臉型；如果是長窄臉，可以嘗試橫向微笑，讓嘴角向耳根移動。
眼神訓練。眼神是笑容的重要組成部分，可以通過眼神聚焦練習，如看向遠處並迅速轉移視線，來增強眼神的堅定度和自然度。
拍照姿勢。可以嘗試歪頭微笑、露齒大笑、側身回頭笑、撩發微笑、捂嘴偷笑、低頭微笑、靠着微笑、側坐微笑、趴着微笑等多種姿勢，以找到最自然好看的拍照姿勢。
微笑公式。學習微笑的公式，如舌頭頂住上顎，微笑露上齒，注意牙齒的露出程度，以及保持眼睛的正常大小，讓眼神含笑。
多次練習。在鏡子前練習，找到自己最好看的微笑角度和弧度，瞭解自己的面部狀況。
服裝和妝容。根據需要調整妝容和服裝，以增強照片效果。
通過這些方法，可以在拍照時展現出自然、大方的微笑。