忍住笑的方法有很多，以下是一些有效的方法：
咬緊牙關。通過咬緊牙關，可以避免笑聲發出，同時集中注意力於牙齒的緊繃感。
輕輕咳嗽或喉清。這樣做可以分散注意力，減少笑聲的衝動。
深呼吸。緩慢而深入地吸氣，然後慢慢呼氣，有助於平靜情緒，減少發笑的欲望。
專注於其他事物。轉移注意力，專注於周圍的環境或者任務，讓自己不再思考引發笑聲的事情。
想像一些不好笑的場景或者事情。將注意力轉移到一些令人不快或者無趣的事物上，這樣可以幫助抑制笑聲。
用力按壓唇部。通過用手指或者牙齒輕輕按壓唇部，可以減少笑聲的發出。
微笑而非大笑。控制笑容，將大笑轉化為微笑，這樣既能滿足表達情感的需要，又能保持場合的嚴肅性。
轉移目光。避免直接注視引發笑聲的事物或者人物，將目光轉移到其他地方，減少引發笑聲的機會。
集中注意力於身體其他部位。通過專注感受身體其他部位的感覺，例如手指、腳趾等，可以分散對笑聲的注意力。
想像自己變得嚴肅而莊重。通過想像自己變成一個莊重而嚴肅的形象，可以幫助抑制笑聲。
增加與人交流。適當和朋友聊天，通過交談可以提高自己的交談能力，增加與朋友的信任感。
鍛鍊面部肌肉。增加面部肌肉的鍛鍊，如鼓腮訓練、微笑訓練等，能夠改善面部肌肉的活動能力。
改變觀念。適當改變以前的生活習慣，能夠逐漸改變自己的思想。
心理疏導。如果一直不笑，無法自行調節，可以尋求心理疏導。
這些方法可以根據個人情況選擇適合自己的方式來嘗試。