要忘記渣男，可以嘗試以下幾種方法：
減少回憶。儘量避免去想他，減少對他的思念，可以通過聽歌、運動等方式來轉移注意力。
避免接觸相關事物。如刪除與前男友相關的聯繫方式，避免自己再次陷入回憶。
想像他的缺點。努力回憶他傷害你的事情，認識到他的真實面目，避免只記住美好的回憶而忽略他的缺點。
接受和釋放情感。可以嘗試寫日記、繪畫或唱歌等方式來表達和釋放自己的情感，幫助自己更好地接受分手的事實。
尋求支持。與朋友和家人交流，分享自己的感受和經歷，他們的支持和理解對於忘記渣男也是非常重要的。
通過這些方法，可以逐漸減少對他的思念，並最終忘記渣男。